Бросил курить плохое самочувствие

Побочные эффекты отказа от сигарет

Каждый курящий человек должен понимать, что без сигарет организм попадает в стрессовую ситуацию. За долгие месяцы и годы курения он привыкает к регулярному потреблению никотина и других веществ из табачного дыма. И без допинга первое время курильщик может действительно чувствовать себя плохо.

Никотин вызывает зависимость, также как алкоголь или наркотики. И после отказа от табака человек ощущает вполне реальную ломку.

В организме в это время происходят глобальные перестройки, вплоть до гормональных изменений. Неприятные побочные эффекты и плохое самочувствие являются лишь временным явлением, пока проходит адаптация к новым условиям. Рассмотрим, какие этапы проходит человеческий организм без сигарет:

  1. В первую неделю без сигарет организм освобождается от никотина, в этот период остро ощущается так называемый никотиновый голод. Начинается восстановление слизистой кишечника и бронхов. Повышается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение мозга, сердца и других органов, однако тонус кишечника снижается. Может ощущаться изжога, отрыжка, горечь во рту, неприятный запах изо рта.
  2. К концу первой недели восстанавливается деятельность желудка и поджелудочной железы. Заживают микротравмы во рту. Наблюдается сухость кожи. Вкусовые рецепторы начинают лучше функционировать. Физическая зависимость от никотина проходит.
  3. Весь первый месяц происходит глобальное обновление организма. Продолжается восстановление слизистой желудка и кишечника, бронхов. Улучшается деятельность мелких сосудов. Постепенно повышается иммунитет, обновляются клетки крови. Улучшается питание тканей. Постепенно проходит сухость и зуд кожи. Горечь во рту и неприятный запах изо рта также исчезают.
  4. В течение полугода восстанавливаются клетки печени, полностью обновляется кровь. Всё еще идет восстановление бронхов и легких. Желудок и кишечник приходят в норму.

Казалось бы, всего лишь бросил курить — а в организме происходит целая перестройка, практически революция. Поэтому возможные проблемы со здоровьем вполне объяснимы. Каждый человек, бросающий курить, должен иметь в виду, что организму потребуется время на адаптацию к жизни без никотина. И быть готовым столкнуться с побочными эффектами отказа от зависимости.

Сразу после принятия решения бросить курить человек ощущает невероятную гордость за себя. Еще бы, ведь это такой важный шаг! Но эйфория довольно быстро проходит, поскольку бывший курильщик ощущает совсем не приятные симптомы. Перечислим наиболее часто встречающиеся из них:

  • перепады настроения, раздражительность, нервозность;
  • чрезмерная активность или, напротив, вялость и заторможенность;
  • кашель, одышка;
  • скачки аппетита, увеличение веса;
  • повышение давления, головокружение, шум в ушах;
  • ослабление иммунитета.

Людей, конечно же пугает тот факт, что с момента отказа от сигарет начались проблемы еще более неприятные, чем от курения. Однако у всех вышеперечисленных симптомов, которые чувствует человек, есть логическое объяснение.

Дефицит никотина, как психоактивного вещества, является частой причиной раздражительности в период отказа от курения. Кроме того, сам ритуал выкуривания сигареты для многих является способом расслабиться и снять напряжение. Неудивительно, что бывшие курильщики становятся нервными без своего любимого способа релакса.

Когда человек бросает курить, он стремится избавиться от назойливого кашля, который появился вследствие привычки. Но часто после отказа от сигарет кашель усиливается. Это происходит вследствие того, что эпителий бронхов начинает восстанавливаться, и слизь, накопившаяся за время курения, выталкивается наружу. Поэтому кашель — явление абсолютно нормальное.

Аппетит у бывших курильщиков может повышаться по нескольким причинам. Во-первых, с помощью еды некоторые заедают стресс и справляются с нервозностью. Во-вторых, никотин имеет способность ускорять обмен веществ и подавлять аппетит. Соответственно, при его отсутствии есть хочется больше, отсюда и появляется лишний вес.

Повышение или понижение давления, головокружение также объясняется расширением сосудов после отказа от курения. Эти неприятные симптомы нужно лишь переждать, но ни в коем случае не браться за сигарету, чтобы улучшить свое состояние.

На фоне ослабления иммунитета, вполне объяснима ситуация, когда человек бросил курить и заболел. Табачный дым имеет противомикробный эффект, поэтому после отказа от курения человек может практически сразу заболевать.

Помимо описанных неприятностей после отказа от сигарет могут появиться следующие симптомы:

  • проблемы со стулом;
  • изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта, горечь во рту;
  • сухость кожи, прыщи;
  • кровоточивость десен;
  • боль в ногах;
  • повышенное потоотделение.

Как мы уже упоминали, в первую неделю после отказа от курения может наблюдаться снижение тонуса кишечника. Это ведет к проблемам со стулом — запорам, иногда поносам, повышенному газообразованию, вздутию живота. Этих проблем не следует бояться — совсем скоро организм привыкнет к новому образу жизни и пищеварение придет в норму.

Также у бывших курильщиков часто появляются изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта. Иногда ощущается горечь во рту. Здесь опять же виноват никотин, а точнее, его отсутствие. Как известно, никотин обладает сосудосуживающим действием, и после бросания сосуды расширяются, в том числе, в пищеводе и желудке.

Правда, врачи советуют с вниманием отнестись к таким побочным эффектам. Если изжога, горечь во рту или запах изо рта преследуют вас в течение нескольких дней, а к ним присоединяется боль в желудке — это повод навестить гастроэнтеролога. В данном случае пахнуть может гастритом или язвой, симптомы которых успешно притуплялись никотином долгое время.

Шелушение и сухость кожи, и даже прыщи — все это может также являться следствием бросания курить. Проблемы с кожей могут начаться на фоне общей перестройки организма, поскольку отказ от никотина вносит изменения в работу иммунной системы и эндокринных желез. Кроме того, прыщи могут появляться из-за проблем с пищеварением.

Кровоточивость десен возникает, опять же, из-за нехватки никотина и расширения сосудов. Но в то же время, проблемы могут быть и более серьезными. Если кровоточивость продолжается долгое время, лучше будет обратиться к врачу.

Бросил курить — болят ноги. Симптом менее распространенный, но все же довольно пугающий для бывших курильщиков. Боль в ногах может начинаться по все той же причине расширения сосудов в условиях дефицита никотина. Кровь скапливается в ногах, вызывая отеки и болевые ощущения.

Наконец, повышенное потоотделение в основном связывают с возрастающей после отказа от привычки нервозностью. Как известно, когда человек нервничает, он начинает больше потеть. Поэтому бывшие курильщики могут временами замечать у себя повышенную потливость.

Предсказать, как будет чувствовать себя конкретный человек после отказа от никотиновой зависимости, сложно. Случается так, что бывший курильщик практически не чувствует изменений в организме. Бывает, что проявляется только один-два симптома. К сожалению, некоторым “везёт” получить сразу весь букет симптомов.

Но не нужно этого бояться — все эти неприятности лишь означают, что процесс перестройки организма пошел. В течение месяца побочные эффекты постепенно сойдут на нет и вы наконец сможете зажить новой жизнью.

Первые несколько недель отказа от сигарет являются самыми сложными, и на фоне неприятных побочек шанс сорваться сильно возрастает. Однако вы можете предпринять некоторые действия, чтобы значительно облегчить для себя этот период:

  • Заручитесь мощной поддержкой. Да, первые дни вы будете полны решимости, но в дальнейшем она может стремительно угаснуть. Поддержка близких, друзей, даже незнакомых людей на тематическом форуме может здорово вам помочь.
  • Следите за питанием. Вы будете чувствовать соблазн съесть что-то вкусное, но не стоит ему поддаваться. Наоборот, правильное питание поможет вам легче пережить этот период и избежать прибавки в весе. Ешьте больше овощей и фруктов, продукты, богатые клетчаткой, кисломолочку. Избегайте вредной еды, а также продуктов с кофеином.
  • Почаще выходите на свежий воздух, занимайтесь спортом. Это поможет отвлечься и справиться с раздражительностью.
  • Старайтесь отвлекаться от мыслей о курении. Найдите себе новое хобби, которое займет вас с головой.
  • Избегайте соблазнов. А именно — прокуренных мест, вечеринок с алкоголем.
  • Не принимайте никаких препаратов для устранения симптомов без консультации с врачом.

Теперь вы будете готовы ко встрече с побочными эффектами отказа от курения. Главное — не бояться и твердо стоять на своем решении жить без сигарет. Помните, что эти неприятности лишь временное явление. Все, что нас не убивает — делает сильнее. И пережив этот сложный период, вы однозначно почувствуете себя лучше и убедитесь, что решение бросить курить было принято не зря!

Плохое самочувствие при отказе от курения — довольно распространённое явление. Так организм реагирует на отсутствие привычной дозы никотина.

Как происходит очищение организма от курения в последующем?

Побочные эффекты после отказа от курения

Любому курильщику необходимо осознавать, что без никотина организм испытывает стресс. За длительный период употребления табачных изделий вырабатывается привыкание ко всем небезвредным веществам. И без постоянного их употребления по первой бросающий курить чувствует себя, мягко говоря, не совсем хорошо.

Человек становится зависимым от никотина аналогично алкоголю или наркотикам. И после отказа от сигарет курильщик испытывает настоящую ломку. Организм в этот момент глобально перестраивается чуть ли не на гормональном фоне.

Побочные симптомы, проявляющиеся в плохом самочувствии – только временное явление, так сказать, период адаптации к новому состоянию. Сейчас мы расскажем об этапах перестройки организма в следствие отказа от курения:

  1. Первая неделя – период высвобождения организма от никотина. Здесь бывший курильщик ощутит никотиновую нехватку в полной красе.
  2. Начинают восстанавливаться слизистая кишечника и бронхов.
  3. Мозг, сердце и другие органы получает больше крови, кровеносные сосуды приходят в тонус, но тонус кишечника понижается. Человек может испытывать изжогу, отрыжку, горечь и неприятный запах изо рта.
  4. По окончании первой недели желудок и поджелудочная железа станут понемногу восстанавливаться. Микротравмы во ротовой полости станут заживать. Кожные покровы будут достаточно сухими. Вкус начнет лучше ощущаться. Зависимость от никотина на физическом плане постепенно проходит.
  5. Целый месяц организм будет глобально обновляться. Слизистые желудка и кишечника, бронхов продолжают восстанавливаться. Мелкие сосуды функционирует лучше. Иммунитет укрепляется, кровяные клетки постоянно обновляются. Сухость и зуд кожных покровов начинают исчезать. Горечь и неприятный запах изо рта постепенно проходят.
  6. В течение 6 месяцев идет восстановление печени, происходит полное обновление крови. Бронхи и легкие все еще восстанавливаются. Работа ЖКТ нормализуется.

Кажется, бросить курить… А организм перестраивается глобально, это почти своего рода революция. По этой причине все описанные недуги объясняются. Каждый бросивший курить должен осознавать, что организм адаптируется к функционированию без никотина спустя некоторое время. Необходимо быть подготовленным к столкновению с побочными симптомами в следствие отказа от вредной привычки.

Изначально после того как человек решительно отказался от курения он становится невероятно гордым за себя. Конечно же, бросить курить – кардинальный шаг! Однако ощущение эйфории длится недолго, так как бросивший курить испытывает неприятные побочные эффекты.

Итак, мы собрали самые распространённые, сопровождающиеся:

  • перепадами настроения, раздражительностью, нервозностью;
  • чрезмерной активностью или, наоборот, вялостью и заторможенностью;
  • кашель, одышка;
  • скачками аппетита, увеличением веса;
  • повышением давления, головокружением, шумом в ушах;
  • ослаблением иммунитета.

Люди, естественно, пугаются факта более неприятных проблем после отказа от курения, нежели от него самого. Но все вышеперечисленные симптомы человека можно логически объяснить. Никотин выступает как психоактивное вещество, а его нехватка вызывает раздражительность. К тому же, выкурить сигаретку стало для многих своеобразным ритуалом в качестве расслабления и снятия напряжения.

Нет ничего удивительного, что бросившие курить страдают нервозностью без своей любимейшей релаксации. После отказа бросивший курить хочет искоренить назойливый кашель, возникший из-за привычки. Однако нередко кашель, наоборот, обостряется.

Причина заключается в бронхиальном эпителии, которой в этот период находится в стадии восстановления. Накопившаяся мокрота выходит наружу. Вот почему кашель – это обычное явление. Аппетит у людей, отказавшихся от курения, обычно повышается по следующим причинам:

  1. Благодаря еде компенсируется стрессовая ситуация и таким образом легче справиться с нервозным состоянием;
  2. Никотин может увеличивать скорость обмена веществ, подавляя аппетит. Само собой, при его нехватке кушать хочется больше с последующим набором веса.

Низкое / высокое АД, головокружение – симптомы расширения сосудов вследствие отказа от сигарет. Данные побочные эффекты необходимо только перетерпеть, но не начинать опять курить для улучшения своего состояния. Заболевание простудой сразу же после отказа от курения легко объясняется ослабленный иммунитетом на этой почве. Дым от табака обладает противомикробным действием.

Кроме упомянутых неприятных состояний по причине отказа от курения человек может мучиться:

  1. проблемами со стулом;
  2. изжогой, отрыжкой, неприятным и горечью во рту;
  3. сухостью кожи, акне;
  4. кровоточивостью десен;
  5. болью в ногах;
  6. повышенным потоотделением.

Как было уже упомянуто, в течение первых 7 дней у бывшего курильщика происходит снижение тонуса ЖКТ. Это является причиной запоров, иногда диареи, повышенного газообразования, вздутия живота. Не стоит этого боятся: очень быстро организм приспособится к жизни без никотина, а пищеварение нормализуется.

Также бывшие курильщики нередко страдают изжогой, отрыжкой, неприятным запахом изо рта. Время от времени может возникать горечь во рту. Тут опять-таки виной всему – никотин, в частности, его нехватка. Все знают, это вещество имеет сосудосуживающее действие. По причине его не поступления сосуды расширяются, в том числе, в желудочно-кишечном тракте.

Стоит заметить, что доктора советуют с настороженностью обратить внимание на таки побочные эффекты. Если Вы испытываете изжогу, горечь и запах изо рта на протяжении нескольких дней, да еще с болями в желудке, ни в коем случае не откладывайте поход к гастроэнтерологу.

В этих случаях пахнет уже гастрит или язва, симптоматика коих отлично скрывалась никотином все это время. Шелушение и сухие кожные покровы, и даже акне – не исключение. Эта побочка возникает по причине общего перестраивания организма, так как безникотиновая жизнь кардинально меняет работу иммунитета и эндокринной системы.

К тому же, возникновение прыщей может говорить о проблемах с желудком. Дёсна кровоточат опять-таки из-за никотинового дефицита и расширенных сосудов. Однако вместе с тем, это может быть чем-то посерьезнее.

Если кровоточение не проходит на протяжении долгого времени, то стоит незамедлительно отправляться на прием к врачу. Боль в ногах является не таким распространенным симптомом, однако может не на шутку испугать бывшего курильщика.

Причиной тому – все то же расширение сосудов из-за нехватки никотина. Кровь уходит в ноги и вызывает тем самым отеки и боль. В конце концов, причина повышенного потоотделения кроется с нервозностью бросившего курить.

Не секрет, нервное состояние провоцирует большое выделение пота. Поэтому люди иногда замечают данный побочный эффект. Предугадать состояние конкретного человека, который отказался от сигарет, трудно. Бывает, что бросивший курить почти не ощущает метаморфоз в организме. Случается, что выявлялось лишь 1-2 симптома.

Жаль, но некоторым суждено прочувствовать всю тяжесть всего букета симптомов одновременно. Однако не стоит этого бояться: все побочные эффекты всего на всего говорят, что в организме началась перестройка. За месяц эти симптомы постепенно станут уходить, и Вы сможете насладиться новой жизнью.

Первые недели после отказа от курения – наисложнейшие по причине неприятных ощущений и плохого самочувствия. К тому же риск сорваться и начать опять курить наиболее высок в этот период. К счастью, у нас есть несколько советов, как существенно облегчить себе состояние:

  • В это период важно найти хорошую поддержку. Да, в первые дни Вы будете полностью решимы, однако после все быстро изменится. Если Вас будут поддерживать близкие, друзья, даже незнакомые люди в соцсетях и форумах, то это значительно Вам поможет;
  • Следите за питанием. Не поддавайтесь соблазну есть все подряд. Напротив, при правильном питании можно намного легче справиться с тяжелым периодом и не набрать лишний вес. Употребляйте в пищу овощи и фрукты, клетчатку, кисломолочные продукты. Не ешьте вредную еду и продукты, содержащие кофеин;
  • Чаще и дольше находитесь на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Так Вы отвлечетесь и справитесь с нервозностью;
  • Старайтесь меньше думать о курении. Займитесь хобби и уйдите в него с головой;
  • Избегайте мест для курения, алкогольных вечеринок;
  • Не начинайте пить лекарства для облегчения симптоматики без рекомендаций врача.
  • Курил около 3-х лет. Но много. Щас 3 дня не курю. Чувствую себя хреново: голова переодически кружится, привкус у всего странный появился, и — легкие под нагрузкой побаливают (чего раньше не замечалось).
    Так и должно быть?

    3 дня не курю. Чувствую себя хреново

    нет, блин, кури быстрей, а то хуже будет!

    нет, блин, кури быстрей, а то хуже будет!

    Тут один человек резко бросил курить. Совпало с болезнью. Началась пневмония. Сейчас откачиваем в реанимации.
    Если здоров, то самое главное — пережить ломку. Больше гуляй в парках и делай глубокие вдохи.

    Ну я не только психологию имел ввиду. Он еще на одышку жаловаолся, повышенное слюноотделение, головные боли. Но мне кажется, это тоже психосоматика.

    Но мне кажется, это тоже психосоматика

    голова сегодня болит не только у курильщиков, так что не парься

    голова сегодня болит не только у курильщиков

    «Чувствую себя хреново: голова переодически кружится, привкус у всего странный появился, и — легкие под нагрузкой побаливают»
    Тело приспосабливается к новым условиям.

    Просто мож с давлением какая фигня или еще что?

    легкие, кстати, болеть не могут, там нет нервных окончаний)
    успешно пережить ломку
    в качестве дополнительного стимула некие ученые советуют пить молоко, есть больше фруктов и овощей, эти продукты, мол, ухудшают вкус дыма от сиг)

    некие ученые советуют пить молоко, есть больше фруктов и овощей, эти продукты, мол, ухудшают вкус дыма от сиг)

    а почему сегодня голова «у не курильщиков» болит?

    Но что-там там определенно может болеть

    никак (слитно)
    связанно,ещо как связанно

    Вот интересно, кстати, насколько электросигарета хороша? Пара моих коллег приобрели такие, но я, например, не смогла их курить — тянутся тяжело и кайфа нет. Это зависит от марки, или все одно?

    опиши мне как обычно выглядит то, что может болеть.

    Голова и тело, которые избавляются от зависимости?

    24 года всего. Рано болеть и умирать

    простудился и сильно кашляешь — у тебя чего-то в легких покалывает же?

    Тут один человек резко бросил курить. Совпало с болезнью. Началась пневмония. Сейчас откачиваем в реанимации

    Твои боли могут быть связаны с бронхитом.

    жесть, я еще удивлялась почему знакомые иногда пытаются бросить и срываются почти сразу.
    ну ты молодцом! держись!

    я еще удивлялась почему знакомые иногда пытаются бросить и срываются почти сразу.

    могут быть связаны с бронхитом.

    Верхняя часть груди (подключичная область).

    Верхняя часть груди (подключичная область).

    Воспаленные бронхи.

    натуральная абстиненция курильщика

    Я не знаю, что у тебя в голове. Но если ты покуришь, то все эти симптомы исчезнут. Они физиологические — от резкой отмены никотина.

    а почему из-за этой всей «абстиненции», мне становится неприятно даже подумать о сигаретах?

    легкие, кстати, болеть не могут, там нет нервных окончаний)

    легкое снабжено афферентной иннервацией, которая осуществляется от бронхов по блуждающему нерву, а от висцеральной плевры — в составе симпатических нервов, проходящих через шейно-грудной узел.

    пока курилъ — ни отдышки особой ни когда не было, ни голова въ жизни не кружилась — а тутъ бросилъ, и началась всякая ерунда.

    Наглядная демонстрация пользы сигарет

    не слушай Клару, послушай меня. в отличие от бабы Клары, которая всё знает, я курил 8 лет и 2 года уже не курю.
    после того, как бросаешь курить, начинает всё болеть: повышается давление, может ломить кости, постоянно тошнит и тд. это ещё может сопровождаться набором веса. я, к примеру, разжирел на 25 кг и только недавно начал приходить в себя.
    хотя стаж в 3 года — довольно небольшой стаж, да и у каждого процесс отказа от курения индивидуален, будь готов к сюрпризам со здоровьем.
    в любом случае, лучше отказаться от сигарет и поболеть, чем продолжать курить. начни бегать, если ещё не бегаешь.

    повышается давление, может ломить кости, постоянно тошнит и тд.

    Вот у меня сейчас проблема с давлением, курил около 6,5 лет, уже не курю почти 4 недели. Вообще у тебя через какое время после отказа от курения давление в норму пришло?

    все ровно
    хавать стараюсь по-меньше, ибо реально хочется все время

    Терпи, если мужик! Больше спи, неделю высыпаться нужно как минимум! С 11 вечера ложись или в 12! Пей больше молока и жри помидоров много, они капец как помогают, начни нормально кушать, утром завтрак обязательно, плотный хороший завтрак, (про черный чай и про кофе забудь на месяц как минимум) Утром зеленый чай, и стакан молока, каша или творог! Жаренное и жирное не жри вообще, а то будет мерзкая изжога, ешь суп, каши, варенное мясо или тушеное, но без масла, больше гуляй и радуйся что ты теперь свободен и не сдохнешь в какой-нибудь страшной больнице, через неделю начинай заниматься спортом потихоньку, только не резко, постепенно, бег, пресс, отжим, турник и тд!

    Курила около 25 лет,решила бросить,неделю держусь.В психологическом плане все нормально не тянет,но голова кружится,легкие болят)))такое ощущение.Голова раскалывается и утром тошнило жуть.Боюсь что развалюсь.

    Бросил курить три месяца назат,стали анализы плохими

    Посли отказа от курения может проба манту показать плохой результат? Кто знает

    Я не курю уже третий месяц и плохо себя чувствую курил 20лет почти две пачки в день

    Парни я не поверю что у Вас ломка после двух пяти лет курения,я бросал после 25и лет курения всё было ок! не курил 4 года,так до пачка на 3-4 дня,когда снова начал пачка в день и две три сигареты ещё цыплял,сейчас опять бросил всего курю сорок лет без тех четырё вот теперь ломка пот ,тошнота,голова кружит,зрение прыгает на душе кошки и чо делать не знаю и внятно сказать не кто не может ,я понял только одно каждый сам! Спасибо всем УДАЧИ и терпения!

    Я курил года по 1,5 и периодически бросал, общий стаж был лет 5-6. Так вот когда последний раз бросил курить, меня сильно плющило, пульс был бешеный и давление скакнуло, боялся в туалет сходить, по дому ходил как 70 летний дед дней так 5-6. потом было что-то похожее на стоматит, десна болели, промучился неделю, потом гастрит появился. Уже год почти лечу гастрит и потихонечку выздоравливаю 🙂 На курильщиков теперь жалко смотреть, люди просто не понимают, как они убивают свой организм. Решившим бросить курить вагон терпения и удачи 🙂

    бросил курить , 4 дня не курю , мне плохо , как будто ГРИППом болею , ломит все тело , кашель страшный , сам не свой , при ходьбе штормит , аппетита нет совсем , курил 15 лет , по 1 пачке в день

    так сразу нельзя бросать курить.

    В один миг бросила курить,просто больше не захотела себя травить.Ужас!Я не думала,что будет так хреново. Давление,сердцебиение е,головокружение е,через три месяца варикоз на ногах,обострился остеохондроз,незнаю когда это закончится,жуть((((

    Привет всем! Мне 35 лет курила с 8 класса. Бросила курить,не курю полтора года,что с организмом творится передать не могу. Сейчас полегче становиться. В горлеикак будто что то шевелется,что то мешает. Кто знает долго организм перестраивается?

    Бросил курить, заболела голова, начала очень сильно кружиться. Заболело все тело, все кости, все клетки тела. Такое чувство что двину кони вот вот. И это практически не прекращается..
    курил около 8-9 лет. Мне 23.
    Было у кого нибудь подобное??

    А кто нибудь делал рентген? У меня показывает признаки бронхита, хотя кашля нет. Курила 5 лет, последний год уж по пачке в день а то и полторы. Курить бросила резко, всю неделю адски кружилась голова и тошнило. Очень переживаю за своё здоровье, тк маленький ребенок, жаль что мозги поздно начинают соображать

    Стаж 35 лет ! Бросил курить на сухую , без всякой химии и электронных сигарет ! Испытал ужасные ощущения ! Появилось ВСД , НИ КОГДА НЕ БЫЛО ! Борюсь как могу с этим злым духом ! Мой совет вам , не забивайте голову ерундой и не думайте о том , что у вас болит или где то колит ! Иначе привьете себе ВСД И ПА ! В норме пить успокоительное и ещё раз повторяю НЕ ДУМАТЬ О ПЛОХОМ ! Здоровья всем бросающим курить , терпения и спокойствия !

    Мне 29. Курила 9 лет. Не курю 5 дней. Бросила резко и без вспомогательных средств, и очень пожалела. Первый день просто была потерянная, рассеянная. А со второго дня началось и понеслось: побаливает голова часто, давление постоянно завышенное, общая слабость,колики в животе и проблемы со стулом, часто в пот бросает просто так или при малейшем труде, сердце побаливает, тошнота подкатывает. Хоть в больницу беги под капельницу. Но заметила уже несколько плюсиков:) сил как будто больше в руках стало, сон крепкий, запахи чувствую как в фильме «парфюмер». Чувствую, если вернусь назад — станет еще хуже. Буду терпеть все это, хочу детям помочь и внукам тоже)))Курить тянет, но это чисто привычка. Можно взять над ней верх зная, что выстилаешь себе сигаретками тропу на кладбищ

    Выкурившие последнюю сигарету считают, что все проблемы, связанные с курением, исчезнут мгновенно. Дыхание очистится, утренний кашель пройдет, запах табака от тела и волос не будет ощущаться после первой же водной процедуры. Однако уже к вечеру они ощущают плохое самочувствие.

    Бросил курить и стало еще хуже? Да зачем тогда это делать?

    Объясняя недомогание желанием схватиться за сигарету, 1-2 день еще выдерживают. А потом, на 3-4 сутки, многие вновь возвращаются к пагубной привычке. Кроме эмоционального дискомфорта появляется плохое самочувствие, кашель усиливается, возникают головные боли, ломота во всем теле.

    Связано ли то, что все болит, с отказом от курения, и долго ли подобное состояние будет продолжаться?

    Почему «все» болит, когда бросают курить?

    Никотин оказывает влияние на все обменные процессы. Поскольку это химическое вещество является стимулятором, то постепенно вырабатывается рефлекс – организм реагирует на его поступление, и именно от него зависит тонус сосудов и гладкой мускулатуры.

    В небольшом количестве никотин вырабатывала печень, но поскольку он поступает в избытке, синтез прекращается. Заболевания, после того как бросают курить, во многом объясняются «обленившейся» печенью.

    Страдает пищеварительная система – появляются запоры – тонус гладкой мускулатуры кишечника и сфинктера ослаблен.

    Появляются головные и мышечные боли, общая слабость – расслабляются сосуды, кровоснабжение замедляется, центральная нервная система испытывает кислородное голодание.

    Курение наиболее сильно поражает дыхательные органы. В них напрямую поступает не только никотин, но и продукты горения. Блокируется секреторная функция – защитной слизи начинает вырабатываться меньше, отмирают эпителиальные реснички в просветах бронхиол. Каждая затяжка спазмирует бронхиальные ветки и сосуды, находящиеся в дыхательной системе, за счет этого поддерживаются функции.

    Как только токсины перестают поступать, сосуды и бронхиолы расслабляются, слизи начинает вырабатываться больше, но! Чтобы вывести накопившиеся канцерогенные вещества, сил дыхательной системе еще не хватает – синтез никотина не восстановлен. Появляются благоприятные условия для размножения патогенной микрофлоры – слизь скапливается.

    Иммунный статус резко снижается, и создаются все условия для заражения инфекцией, передающейся воздушно-капельным путем.

    Есть и иные негативные последствия отказа от курения, которые появляются в первые дни:

  • язвы на слизистой рта;
  • сухость во рту;
  • раздражения на коже;
  • суставные и мышечные боли;
  • эмоциональный дискомфорт – постоянное раздражение, бессонница, головокружение…
  • Побочные эффекты после отказа от курения

  • сухость во рту;
  • Порции во время еды увеличивают – восстановились функции осязания и обоняния, еда кажется вкуснее, оторваться трудно. Физиологический и эмоциональный дискомфорт – в том числе и набор веса – имеют обратимый характер. Как только организм восстановиться после курения, здоровье улучшится.

    Никотин выводится уже через 2 часа – именно поэтому курильщики ощущают желание курить повторно. Организму требуется доза. Через 5-6 часов включается печень и начинает – пусть и в недостаточном количестве – синтез стимулятора.

    Через 12 часов снимается бронхоспазм, нормализуется уровень оксида углерода в составе крови. Очищение бронхов активируется на 2-3 сутки – увеличивается выработка защитного секрета, организм пытается полностью избавиться от токсинов – появляется мучительный кашель.

    Неприятный запах изо рта исчезает через 72-96 часов, а вот в волосах никотин остается до полной их смены.

    Слизистая оболочка кишечника и функциональность пищеварительных органов восстанавливается в течение 2-3 недель. Через 3 недели смолы и токсины почти полностью выводятся из организма. Все это время бывший курильщик может испытывать головные и мышечные боли, спазмы в конечностях, скачки артериального давления. Сосуды привыкают работать без постоянной никотиновой подпитки.

    Бросил курить плохое самочувствие

    Желание закурить и физическое недомогание провоцируют расстройство нервной системы. Особенно тяжело этот период переносят женщины. Если восстановление происходит тяжело, то можно помочь себе вспомогательными средствами или обратиться за медицинской помощью.

    Если после отказа от курения очень плохо, необходимо обратиться к врачу.

    Для стабилизации нервных расстройств назначаются:

    • транквилизаторы;
    • седативные средства;
    • антидепрессанты.

    Могут понадобиться препараты, помогающие восстановлению дыхательной системы – муколитического и отхаркивающего действия. Бронхит, возникающий после отказа от курения, лечат точно так же, как и обычный.

    Нельзя пускать все на самотек – при снижении иммунного статуса повышается риск появления опасных осложнений: пневмонии, эмфиземы легких, развития новообразований.

    Для восстановления работы пищеварительной системы необходимо изменить рацион – перейти на специальную диету.

    В меню обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием клетчатки: каши, свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб. Блюда, замедляющие пищеварительный процесс и повышающие газообразование – газированные напитки и жирную пищу – необходимо исключить. Для восстановления кишечной флоры нужно добавить в рацион кисломолочные продукты.

    Питьевой режим требуется расширить. Жидкость разжижает каловые массы и мокроту, способствует очищению организма, уменьшает восстановительный период.

    Народная медицина помогает справиться с последствием курения.

    Бросил курить плохое самочувствие

    Благотворное воздействие на органы дыхания оказывают ингаляции на отварах лекарственных трав, имеющих муколитическое и отхаркивающее действие. Заваривать для ингаляции следует эвкалипт, шалфей, мелиссу, мяту, солодковый корень, мать-и-мачеху. Из этих трав можно также изготавливать лекарственные отвары.

    Благотворное влияние на восстановление органов дыхания и эмоциональную сферу имеет ароматерапия. Эфирными маслами можно заправить аромалампу, или капнуть несколько капель на платок и вдыхать, когда чувствуешь недомогание или желание закурить.

    Для облегчения дыхания используются эфирные масла цитрусовых, деревьев хвойных пород, эвкалипта, мяты; для стабилизации нервной системы – корицы, ладана, розмарина, перечной мяты.

    Существует множество способов отказаться от курения, и не каждый может подойти. Если выкуриваешь в день больше половины пачки, то не желательно сразу же отказываться от табака – сначала следует снизить количество выкуренного. Так можно облегчить «никотиновую ломку» . В первое время следует избегать шумных компаний и употребления спиртного. Под воздействием алкоголя можно снова взяться за сигареты, да и вряд ли в компании окажутся все некурящие.

    Для увеличения двигательной активности необходимо больше времени гулять на свежем воздухе.

    Тренировки сразу же после отказа от курения для организма могут оказаться непомерными нагрузками, в спортзал лучше пойти через 1-2 месяца. Исключения – занятия в бассейне.

    Прибавка веса при переходе на низкокалорийную сбалансированную диету при отказе от сигарет незначительна – до 4 килограмм. Через полгода – когда организм восстановится – объемы вернуться к прежнему уровню.

    Бросил курить плохое самочувствие

    «Чувствую себя плохо» после отказа от табака – явление временное. При правильном психологическом настрое и грамотном подходе к периоду адаптацию организм восстанавливается достаточно быстро.

    Не следует вновь возвращаться к вредной привычке. Жизнь предоставляет бонус – продление молодости, повышение либидо, риск получить онкологическое заболевание снижается в 17 раз.

    Бросил курить и стало еще хуже? Да зачем тогда это делать?

    Основанием для появления болезненного состояния в результате отказа от курения является синдром отмены. Это сложное испытание, которое предстоит преодолеть большинству людей, решивших избавиться от вредной привычки. Особенно тяжело приходится тем, кто не расставался с сигаретой более 10 лет. За это время никотин стал оказывать влияние на функционирование практических всех систем, и в первую очередь на дыхательную, кровеносную и нервную.

    Все проблемы обрушились с новой силой.

    Как назло, проблемы на работе…В этот день еще тяжелее чем на третий, раздражительность и нервозность на пике, мысль про сигареты мелькают постоянно.

    Бросил курить плохое самочувствие

    Важно! В этот момент вам очень важно не закурить, ведь вы сейчас нарабатываете свою методику борьбы со срывом, а их еще будет ой как много…

    Переключайтесь, отпрашивайтесь с работы, купите «ведро» мороженного, пойдите на все сеансы интересного кино, все лишь бы переключиться.

    Начала понемногу откашливаться густая и темная слизь (концентрат многогодичной выкуренной гадости).

    Объясняя недомогание желанием схватиться за сигарету, 1-2 день еще выдерживают. А потом, на 3-4 сутки, многие вновь возвращаются к пагубной привычке. Кроме эмоционального дискомфорта появляется плохое самочувствие, кашель усиливается, возникают головные боли, ломота во всем теле.

    Связано ли то, что все болит, с отказом от курения, и долго ли подобное состояние будет продолжаться?

    Никотин оказывает влияние на все обменные процессы. Поскольку это химическое вещество является стимулятором, то постепенно вырабатывается рефлекс – организм реагирует на его поступление, и именно от него зависит тонус сосудов и гладкой мускулатуры.

    В небольшом количестве никотин вырабатывала печень, но поскольку он поступает в избытке, синтез прекращается. Заболевания, после того как бросают курить, во многом объясняются «обленившейся» печенью.

    Бросил курить плохое самочувствие

    Страдает пищеварительная система – появляются запоры – тонус гладкой мускулатуры кишечника и сфинктера ослаблен.

    Появляются головные и мышечные боли, общая слабость – расслабляются сосуды, кровоснабжение замедляется, центральная нервная система испытывает кислородное голодание.

    Курение наиболее сильно поражает дыхательные органы. В них напрямую поступает не только никотин, но и продукты горения. Блокируется секреторная функция – защитной слизи начинает вырабатываться меньше, отмирают эпителиальные реснички в просветах бронхиол. Каждая затяжка спазмирует бронхиальные ветки и сосуды, находящиеся в дыхательной системе, за счет этого поддерживаются функции.

    Как только токсины перестают поступать, сосуды и бронхиолы расслабляются, слизи начинает вырабатываться больше, но! Чтобы вывести накопившиеся канцерогенные вещества, сил дыхательной системе еще не хватает – синтез никотина не восстановлен. Появляются благоприятные условия для размножения патогенной микрофлоры – слизь скапливается.

    Иммунный статус резко снижается, и создаются все условия для заражения инфекцией, передающейся воздушно-капельным путем.

    Характерные симптомы синдрома отмены

    Человеку не просто бросить курить, прежде всего потому, что курильщик испытывает тяжёлое патологическое состояние. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы бывших курильщиков. Так называемая никотиновая абстиненция проявляется типичными признаками:

    • стойким желанием закурить;
    • тревогой и напряжением;
    • беспричинным раздражением;
    • поверхностным сном или бессонницей;
    • депрессией;
    • головокружениями и головными болями;
    • судорогами и тремором рук;
    • приступами тошноты;
    • слабостью;
    • запорами;
    • тахикардией и повышением артериального давления;
    • одышкой;
    • затрудненным дыханием;
    • повышенным потоотделением;
    • аллергией;
    • сильным влажным кашлем;
    • микротрещинами во рту.

    На фоне общего недомогания наблюдается увеличение аппетита и проблемы с концентрацией внимания. Признаки проявляются у каждого человека с различной интенсивностью и продолжительностью, и не все одномоментно.

    Изменения, вызывающие болезненное состояние

    Синдром физических и психических расстройств обусловлен стойкой зависимостью организма от наркотиков, никотина, алкоголя. Его появление вызвано недостатком или снижением регулярной дозы этих веществ, которые не только вызывают привыкание, но и оказывают влияние на работу всех систем и органов человека.

    Психология человека – это поведение людей, их чувства, эмоции и мысли. Зависимость на этом уровне формируется под воздействием никотина, который разрушает естественную способность организма к самостоятельному восстановлению психических процессов, таких как: эмоциональный, мыслительный. Дело в том, что каждая выкуренная сигарета стимулирует рецепторы удовольствия, в результате чего человек чувствует улучшение настроения и приток сил. Со временем нервная система реагирует на этот процесс формированием психологической зависимости, который напрямую связан с поступлением никотина.

    Многие мужчины и женщины утверждают, что курение помогает им:

    • сконцентрироваться;
    • принимать решения;
    • расслабляться;
    • успокаивать нервную систему и даже худеть.

    Бросил курить плохое самочувствие

    Как только алкалоид табака перестает поступать в организм, у человека возникает ощущение потери чего-то важного, значимого для него. Так появляются признаки психологической зависимости от никотина: раздражение, плохой сон, тревожное состояние, депрессия и так далее. Стоит сказать, что освободиться от нее очень сложно. Именно это форма зависимости заставляет людей вернуться к привычке курить.

    Эта форма зависимости влияет на естественные механизмы гомеостаза — постоянства внутренней среды человека, приводя к нарушениям в работе всех систем и органов. Никотин, как и любое другое тератогенное вещество, внедряется во все физиологические процессы, становясь их неотъемлемой частью, тем самым порождая необходимость постоянного курения в качестве замены нарушенных функций. Без привычной затяжки курильщик чувствует себя плохо. У него кружится голова, поднимается давление, затрудняется дыхание.

    Признаки адаптационного периода

    В первые дни после отказа от курения организм пытается приспособиться к новым условиям функционирования уже без алкалоида. Кроме характерных симптомов синдрома отмены в некоторых случаях могут развиваться насморк и заложенность носа, острые респираторные заболевания, иногда проходящие в тяжёлой форме.

    Бронхит – это одна из наиболее распространенных патологий, возникающих на первом этапе. Причиной аномалии становится расширение бронхов, которые при продолжительном курении находятся в состоянии судорожного сжатия. Клетки железистого эпителия бронхиального дерева начинают гиперсекретировать, освободившись от гнета никотина.

    Кашель является типичным симптомом никотиновой абстиненции. Фактически он свидетельствует о том, что в дыхательных путях начался процесс очищения от слизи и токсических веществ. На начальном этапе кашель может быть очень сильным с отхождением мокроты. Однако, он может сигнализировать и об обострении имеющихся хронических аномалий дыхательной системы.

    Микротрещины и язвочки, появляющиеся в ротовой полости после отказа от курения, являются результатом действия патогенной микрофлоры, которая начинает усиленно размножаться, лишившись контроля сигаретного яда. Иммунитет в это время еще значительно снижен и не играет большой роли в процессах регенерации слизистых.

    Выводы

    Когда человек бросает курить, его обязательным спутником в первое время становится стресс. Он обусловлен никотиновой зависимостью на уровне физиологии и сильным нервным напряжением, связанным с ЦНС. Поэтому перед тем, как принять решение об отказе от курения, нужно быть готовым морально и физически.

    Бросил курить плохое самочувствие

    Однако отказываться от желания вести здоровый образ жизни не стоит ни в коем случае. Если мужчина или женщина не уверены в своих силах, и не знают, что делать, нужно просто обратиться за помощью к специалисту. Он поможет подобрать соответствующую терапию, окажет психологическую поддержку и проконтролирует процесс лечения.

    Современная фармакология выпускает множество специальных медикаментов, которые в считанные дни избавят от тягостных и болезненных симптомов, вызванных отказом от курения.

    Назначьте дату отказа.

    Желательно, чтобы это был выходной день, так вам будет легче контролировать свою «вредную привычку» — меньше будет стимулов закурить, в домашних условиях легче управлять ситуацией и т.п.

    Еще нужно, чтобы этот день был в ближайшие 1-2 недели. Этого времени вам вполне хватит для подготовки. Надолго оттягивать дату не нужно – можете передумать!За это время вам нужно узнать о вреде курения, понять преимущества бросившего курить, и т.п.

    Внимание! По моему глубокому убеждению – мы не должны бросать чисто на силе воле!Во-первых, мало кто сможет долго продержаться.А во-вторых, курильщик имеет крепкую психологическую привязанность к процессу курения (ритуал), поэтому, если просто себя «ломать», то могут появиться серьезные проблемы, даже психические расстройства.

    », или – «Я не хочу курить, прекрасно понимаю, что ничего хорошего в этом нет. »

    Ну а если ваши мысли такого плана – «Я курю, потому что мне нравится курить. », то вам еще рано бросать, нужно готовиться…Возможно видео курсы посмотреть….

    Ну что же, долой лирику, начинаем отсчет!

    -5. Пять дней до отказа

    Вам нужно определить свои триггеры курения.

    Триггер (психологический термин) – если своими словами, то это определенная ситуация, когда вам хочется что-то сделать, в данном случае — закурить. Такой себе своеобразный «спусковой крючок» для сигареты.

    Знание своего врага в лицо вам поможет держать свое «пагубное» желание под контролем. То есть, когда будете бросать курить, вы сможете многие триггеры обходить стороной, чтобы лишний раз не провоцировать себя на срыв.

    Я вам немного помогу в их выявлении.

    Эмоциональные триггеры:• Депрессия• Чувство тревоги• Одиночество• Скукота• Безысходность• Свой вариант

    Привычные триггеры:• Употребление алкоголя• Вождение автомобиля• После еды• Вместе с кофе• Сделать рабочий перерыв – «перекур»• После секса• Ваш вариант

    Социальные триггеры:• На отдыхе, в баре и т.п.• Идя по улице, на остановке• Видя, как кто-то курит

    365. Один год, уже? Так много?

    Избавьтесь от зажигалки, пепельницы и остальных принадлежностях курильщика, они вам больше не понадобятся!

    Прошел год.

    Иногда, в особо тяжелые моменты, кажется, что сигарета поможет решить проблему…Вот! Насколько сильный психологический подтекст в этом (ритуал курения) процессе!

    В подтверждение этому – сны. «Копаясь» в этой проблеме, я узнал – что почти каждому курильщику, бросившему курить, снятся такие сны:Какая-то проблемка, я спокойно закуриваю, все как всегда… но… тут…тут… Какое-то неприятное чувство изнутри, чего-то не так… И ужас… я же год НЕ КУРЮ. Все пропало, все мои мучения напрасны… как жалко и горько…

    Бросил курить плохое самочувствие

    И тут я просыпаюсь, весь в поту, через минуту доходит – это всего лишь сон! Хух…

    Состояния здоровья — медики говорят, что мы уже снизили такие риски:• Рак губы – 99%• Рак печени и легких – 85%• Пищевода и желудка – 65%• Инфаркта – 49%• Инсульта – 31%

    Первый месяц

    • Через несколько дней без сигарет у вас начнут восстанавливаться легкие. Постепенно пройдет воспаление, вызываемое токсичными веществами, и крохотные реснички, очищающие легкие от слизи и грязи, снова начнут выполнять свою работу.
    • Запах станет лучше, в обоих смыслах. У вас восстановятся вкус и обоняние, и вы заново откроете для себя всю полноту ароматов еды и напитков.
    • Всего лишь через неделю после отказа от курения вы продлите свою жизнь примерно на два дня…
    • …и сэкономите сумму, достаточную для приобретения двух новых книг.
    • Спустя несколько недель у вас улучшится состояние кожи. Начнут разглаживаться «морщинки курильщика». Лицо утратит землистый оттенок и обретет здоровый вид. Отказ от курения — лучшее в мире омолаживающее средство!
    • Изменится ваше поведение — оно станет более уравновешенным. Вам трудно в это поверить? Действительно, многие курильщики уверены, что сигарета помогает бороться со стрессом, и боятся, что без затяжки не справятся с мелкими и крупными неприятностями. На самом деле спустя несколько недель после отказа от курения уровень стресса у человека обычно снижается. Вы будете чувствовать себя более комфортно, чем раньше.
    • Улучшится ваша физическая форма. По мере восстановления легких вас реже будет мучить одышка.
    • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки десятка книг или оплаты нескольких месяцев мобильной связи.
    • Вы обеспечите себе примерно одну лишнюю неделю здоровой жизни.

    В этот день будьте добры к себе, если это выходной – прекрасно, отдохните, побалуйте себя наградой.

    Ведь вы уже не курильщик!

    Ваше кровяное давление и пульс возвращаются к норме.У вас есть чувство радости и уверенности в себе – наконец то свершилось, я бросил!Непривычно выходить на улицу и не закуривать.

    Ну вот, всем можно смело сказать – «Я БРОСИЛ КУРИТЬ!»

    Да, вы уже бросили эту вредную привычку, теперь, главное — не начать ее снова.Ведь «психологический якорь» еще крепко держит нас на цепи.

    1. Если у вас аппетит, такой же сильный, как у меня, то увеличивайте долю овощей и фруктов в своем рационе. Большое количество клетчатки этих продуктов сильно поможет в восстановлении организма, и так же (главное) не даст вам сильно поправиться. То есть, мы будем так же много есть, но от этого будет больше пользы, чем вреда.

    2. Этот момент прекрасен для выявления «недругов» в своем окружении. Если кто-то постоянно вас поддергивает – «на, закури», то избавляйтесь от такого друга.

    3. Не нужно делать над собой эксперименты, типа – «А что будет, если я закурю?». Не пробуйте, однозначно начнете курить!

    4. Вы уже некурящий человек! Это нужно постоянно повторять себе, радоваться от этого, хвалить себя за каждый прожитый день без табака.

    Так ваш уровень мотивации будет постоянно на высоте, вам будет легче контролировать срывы.Кстати, про срывы.

    Как-то я сильно поссорился с женой (не без этого), ребята — такое было желание закурить… А не курил я уже месяц! Если бы под рукой были сигареты, может и закурил… Но это поправимо, я бы мог сходить в магазин за ними… Но я начал думать: «Так, закурю — станет легче… а потом?

    А потом — обида на себя, что не сдержался!

    Бросил курить плохое самочувствие

    Все узнают, что я сдался, и «курящие» друзья скажут – «мы же говорили!»

    Нет! Не буду, я выдержу!» И это мне помогло. При следующих накатах срыва я вспоминал этот момент и мне он придавал силы держаться, держаться и еще раз держаться!

    Кашель с мокротой почти проходит, в какой-то момент незаметно денется характерный «комок» в горле.

    7. Седьмой день – не курю уже неделю!

    Ну что ж, пора достать наши списки с мотивациями: причины и плюсы бросившего курить.Это должно вас подбодрить, поддержать в трудную минуту.

    Эту неделю я не буду расписывать по дням. Ничего особенного не поменяется.

    Все так же нужно бороться с внутренним голосом: «Курить! Достало все – закури, закури!»Появится небольшая гордость за себя – «Я продержался!» и удивление – «А ведь это было и не так сложно, как все говорили!»

    В этот момент — главное — не поведитесь на свою самоуверенность – «могу курить, могу не курить».

    Это случай из жизни моего знакомого. Он около двух недель продержался, не курил. Потом на застолье выкурил одну сигарету. На следующий день – опять не курил… Так от случая к случаю он «покуривал» одну – две сигареты… Через некоторое время (два месяца или немного больше) он курил как обычно, одну – две пачки сигарет в день!

    Здоровье быстрыми темпами будет восстанавливается. Кашель с мокротой все еще не проходит.Продолжайте отмечать дни в календаре, ведь все только начинается!

    4. Четвертый день – отпустило!

    Итак, свою запись — «бросаю курить, день первый, второй, третий» можете зачеркнуть. Вы их успешно «переступили» и самое страшное перетерпели.

    Желание закурить немного снизилось.С этого дня нам необходимо обходить по- максимуму все наши триггеры. Сейчас они работают на полную мощность, и любое послабление с нашей стороны приведет к срыву.

    90. Девяносто дней не курю!

    Ну что же, все намного легче:• Раздражительности почти нет• Чувство «вакуума» в теле пропадает• Мы уже немного научились совладать с аппетитом

    Все спрашивают и удивляются – «Как ты бросил?». А вы не знаете, что и сказать, вроде и ничего сложного не делали, теперь-то понятно – БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО!

    Оцените статью
    Vip-Smoke.ru